Протеин

Термин «протеин» по своей сути значит совокупность белковых структур, состоящих из аминокислот, которое представляют собой строительный материал для большинства тканей нашего организма. В отличии от угловодов, которые питают наш организм енергией, белки являются источником для роста и восстановления поврежденных интенсивными тренировками мышц атлета. Для нормального развития и увеличения спортивных показателей спортсмена требуется 22 аминокислоты, которые мы получаем из белков, и 8 из них организм не способен синтезировать самостоятельно и должен получать из внешних источников. Следую общепринятым рекомендациям активно занимающемуся культуристу необходимо 2-3 грамма протеина на килограмм массы. Такое количество можно без проблем получить из обычной пищи богатой белками: мясные продукты, яйца, молочные продукты, бобовые и многие другие. Основным недостатком большинства высокобелковых животных продуктов, которым преимущественно отдают предпочтение культуристы является большое количество жира. В связи с этой проблемой производители спортивного питания разрабатывают специальные очищенные протеиновые смеси: концентраты, изоляты и гидроизоляты.

Соевый или сывороточный протеин?

Очень часто начинающие бодибилдеры задаются вопросом: «Какой протеин лучше?». Лучший протеин для каждого отдельного атлета следует подбирать сугубо индивидуально, из-за особенностей генетики, интенсивности тренинга, метаболизма и многих других факторов. В основном, есть несколько типов протеиновых продуктов и в данной статье мы постараемся дать краткую характеристику каждого из них.

• Наиболее популярным на сегодняшний день считается сывороточный протеин. Он легко усвояем и на 25% состоят из BCAA аминокислот. Этот тип — один из самых затратных для производителя, соответственно и цена конечного продукта для рядового покупателя высока. Стоит отметить что конечная цена напрямую зависит от степени очистки протеина: гидроизолят всегда дороже изолята, и изолят — от концентрата.
• Казеиновый протеин обладает отличной усвояемостю, но в следствии сложной структуры организму может потребоватся до 6 часов на полное расщепление данного вида белка. Эта добавка будет не совсем правильным выбором если вам необходимо быстро восполнить запасы белка в организме после тренировки, но она отлично подойдет для пополнения запасов аминокислот и поддержания их на высоком уровне на протжении всего дня.
• Соевый протеин очено часто используется вегетарианцами и людьми с непереносимостю молочного белка. Иногда этот тип белка добавляется как отдельный компонент в комплексные продукты. Он может послужить отличным недорогим вариантом для дополнения к основному белковому рациону.
• Яичный белок богат незаменимыми аминокислотами, но из-за своеобразного вкуса не настолько распостранен как предыдущие варианты.
• В составах смесей вы также можете найти коллагеновый белок. В большинстве случаев его не используют для целей набора мышечной массы. Этот вид белков принимают для профилактики и лечения травм суставов и связок.

В основной массе все современные протеиносодержащие продукты — это производные молочных белков (казеин и сывороточные протеины). Исходя из индувидуальных особенностей каждого атлета и экономии финансов их часто дополняют другими видами высокобелковых продуктов.

Как принимать протеин

Протеиновые коктейли используются для дополнительного питания организма культуриста полезными веществами. Не стоит забывать, что они служать как дополнение к основному рациону и не могут полностью заменить основной прием пищи. На вопрос «Как принимать протеин» есть несколько правильных ответов. В зависимости от вида белкового продукта рекомендуется разное время употребления. Как правило сывороточные протеины полезно пить утром для торможения утреннего катаболизма и восполнения запаса аминокислот. Они обладают высокой скоростью усвоения и помогут максимально быстро пополнить белковый пул организма. Казеиновые протеины обладают гораздо большим периодом усвоение, что делает логичным их прием на ночь для дополнительного питания организма в период сна. Обычно порошок размешивают с водой, соком или молоком, при этом количество жидкости не имеет значения. Бытует мнение, что желудочно кишечный тракт человека может усвоить до 30 грамм белка за один прием пищи, но как показывает практика — это количество сугубо индивидуально и может быть разным в зависимости от уровня подготовки атлета и стажа тренировок. Следовательно, если вы решите купить протеин и добавить его в свой ежедневный рацион — то результат будет только положительным.

Купить протеин в интернет магазине Muscles

Производители спортпита стараются угодить самым изощренным вкусам своих потребителей. Сегодня в каждом городе нашей страны можно найти десятки магазинов спортивного питания. И столица — не исключение. Дефицита такого продукта как протеин Киев никогда не ощущал. В этой ситуации наш интернет магазин предлагает вам идеальный сервис и минимальные рыночные цены на весь каталог товаров. Детальное описание каждого товара и наличие реальных отзывов наших покупателей поможет вам выбрать «свой» протеин купить который вы сможете в онлайн режиме прямо из дома. Мы гарантируем надлежащее качество и цену продуктов, предлагаем только проверенные бренды и доставляем заказы во все города Украины курьерскими службами. Все дополнительные вопросы вы можете задать нашим консультантам по телефонам, указанным на сайте.