Креатин

Креатин (метилгуанидоацетатная кислота) - азотосодержащее соединение, основой которого являются три аминокислоты: глицин, митионин и аргинин. 95% креатина в организме человека содержится в мышечной ткани, выполняя функции енергообеспечения. Это вещество вырабатывается в организме человека в количестве равным примерно одному грамму, еще примерно один грамм мы получаем из продуктов питания. На сегодняшний день креатин является самым эффективным веществом для ускорение ресинтеза АТФ — основного источника энергии мышц. Благодаря высокому содержанию креатинфосфата в мышцах атлет получает возможность сделать свои тренировки более интенсивными.

Основные свойства креатина:

• заметное увеличение мышечной силы;
• общее снижение ощущения усталости;
• увеличение выносливости скелетных мышц;
• повышение гидратации мышц;
• блокирование выработки молочной кислоты;
• положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Для активно занимающихся спортом людей на первый план стает максимальное увеличение выносливости и спортивные результаты, соответственно им требуется повышенное содержание этого вещества в организме. К сожалению, получить достаточное количество креатина из обычных продуктов питания наш организм не может. Именно по этой причине производители спортивного питания максимально расширяют выбор продукции, предлагая огромный ассортимент спортивного питания с содержанием креатина.

Все многообразие креатинсодержащих продуктов можно условно разделить на две больших группы: креатин моногидрат и креатин с различными добавками.

Креатин моногидрат

На данный момент наиболее популярным источником креатиная является креатин моногидрат. Достаточно популярными среди спортсменов также комплексные варианты, представляющее собой смесь нескольких видов креатина, а также буферизированный креатин.

Принято считать что моногидрат креатина является наиболее эффективной формой спортивной добавки. Это обусловлено максимальным усвоением в желудочно-кишечном тракте. Предполагается, что улучшить эффект от приема препарата можно за счет стимуляции всасывания его в кишечнике. Это достигается путем комбинации принимаемой добавки креатина с простыми углеводами, фосфатами или некоторыми аминокислотами (таурин).

Как правильно принимать креатин?

Прием креатина по сути абсолютно безвредная для организма человека вещь, если придерживаться определенных правил. За время активного потребления препарата на рынке не было зафиксировано серьезных побочных эффектов, за исключением индивидуальной непереносимости у некоторых людей. Если Вас волнует вопрос «Как принимать креатин?», то научные исследования и эксперименты уже давно на него дали ответ. Существуют два основных варианта приема добавки: первый предполагает наличие загрузочной фазы, второй — прием ровным фоном.

• Загрузка: употребление 4-6 доз по 5 граммов на протяжении 3-7 дней, и последующее поддержание концентрации вещества в организме атлета приемом 5 граммов креатина в сутки.
• Применение дозы не более 5 граммов за день на протяжении 10-15 суток. С переходом в поддерживающий этап: 2-3 грамма ежедневно в дни тренировок.

Где купить креатин в Киеве?

В интернет магазине muscles.com.ua вы можете купить креатин ведущих мировых брендов по доступным ценам. Мы заботимся о своей репутации и здоровье клиентов и предлагаем исключительно оригинальную продукцию от проверенных производителей. В частности среди ассортимента нашего каталога представлен креатин купить который можно как в чистом виде, так и различными добавками.

Креатин отзывы и производители

На нашем ресурсе вы можете ознакомится с комментариями клиентов для каждого предлагаемого продукта. Мы рекомендуем отдавать предпочтение продукции зарекомендовавших себя мировых брендов. Очень часто в низкокачественных аналогах может присутствовать сторонние примеси, которые негативно повлияют на достижение желаемых результатов. Вся продукция, представленная в нашем магазине сертифицирована и соответствует всем стандартам. Для получения наиболее полной информации обращайтесь к нашим консультантам.